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练气功应该注意什么

   日期:2020-07-22     来源:www.ttcshops.com    作者:休闲吧    浏览:682    评论:0    
核心提示:文章目录一、练气功应该注意什么1.训练气功应该注意什么2.练气功有哪些忌讳3.练气功有哪些好处二、练气功有哪些办法三、哪些人不宜练气功练气功应该注意什么1、训练气功应该注意什么1.1、时间的选择老年人练功最佳在清晨,要维持早睡早起的好习惯,

文章目录

一、练气功应该注意什么

1. 训练气功应该注意什么2. 练气功有哪些忌讳3. 练气功有哪些好处

二、练气功有哪些办法

三、哪些人不宜练气功

练气功应该注意什么

1、训练气功应该注意什么

1.1、时间的选择

老年人练功最好在清晨,要维持早睡早起的好习惯,晚上睡前也可以做些容易的导引,以利于提升睡眠的水平。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明,这个时间起床简单诱发脑溢血。尤其是有高血压的人,要愈加慎重,睁开眼先定定神,然后搓搓脸,活动一下再起来。

练气功要注意什么

1.2、量度的选择

练功要以不疲劳为度,有的功法是分阶段的,譬如开始时做一个动作需重复十几次,慢慢就可增加到几十次,练功过程中略有疲劳,但练完后精神舒畅,这样也可以。

1.3、保养的选择

我觉得通过练功身体好起来了,这样就没有必要再吃那些补品。且补品的选用,不一样体质也不一样,需要遵医嘱,自身不要乱用。

1.4、目的的选择

在练功之前第一要定一个目的,究竟是为了袪病健身,还是延年益寿。目前社会上有不少人毫无目的的追赶时尚,这一阵时尚什么功,就快点去凑热闹,过一阵又换一个花样,连自身也不知道在做什么,为何这么做。

2、练气功有哪些忌讳

2.1、忌“假”

练功要练“真气”,忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人;说真话、办真事,诚实做人,才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。

2.2、忌贪念

练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。贪为邪念,练功应当心正、心净。

2.3、忌气恼、烦躁

许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,由于情志影响人体的正常生理功能,久之会产生病理状况。练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。

练气功要注意什么

2.4、忌任性

练功提倡顺其自然,任何事物都是按客观规律进步的,超越客观规律以主观想象行事则谓任性。例如:通大小周天应是水到渠成,功到自然通。

3、练气功有哪些好处

3.1、增强体质

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者强、病者康、老者复壮的成效。

3.2、对血液循环系统的用途

练气功有哪些好处可使心脏、大循环以及微循环得到改变,还可使血浆雌二醇降低,提示有抗衰老功效。

3.3、对呼吸系统的用途

练功时耗氧量与CO2排出量都减少,可降低呼吸次数,显着增强肺功能。

3.4、对消化系统的用途

练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加大消化功能。

3.5、对内分泌系统的用途

练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合适调节。如使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平降低,成长素降低,血中胆固醇浓度降低等。

练气功有哪些办法

1、返照玄关窍

玄关一窍在两眼之间, 连于上丹性宫, 返照于此, 可偶见慧中有一形圆如乒乓球略大的金环(即玄关)一闪。可以使阳气上升, 驱逐阴气, 头脑自然清醒。另外也可开眼或闭眼意守于眼前半尺内的空中, 这样也可以凝神止念。

2、停闭深呼吸

吸气和呼气时尽力吸满或呼尽, 但不要过于用力。在吸或呼气后, 略作停闭, 再行吸气或呼气。这样, 由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念, 昏沉杂念自然排除。

练气功要注意什么

3、强烈控制法

双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜训练,成效尤其显着。

哪些人不宜练气功

1、癔病性精神运动发作型患者

表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止,或倒地打滚如禽兽样跳跃,或伴有哭笑异常,僵仆昏睡,不语不动等状况。其情绪多不稳定,爱幻想,好表现戏剧性或癔病性人格特点等。

2、解体性神经症型患者

其特征是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”,或者“气运不调,到处要破身而出”,而感恐惧紧张,或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”,因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。

3、分裂样的精神病态患者

七情内伤所致的气逆上冲,或寒气乘虚上逆,以及受惊的病人气机凝滞而紊乱,经络受阻,气血不和,各脏腑功能失调,易致练功发生偏差者,故而皆属不适宜练气功之列。

 
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